5 sfaturi pentru incepatorii in patinajul cu rotile

Mersul pe role poate fi o activitate placuta si distractiva, dar si un sport competitiv sau pur si simplu o forma de a face miscare. Indiferent de motivele care te-au determinat sa te apuci de acest gen de miscare, iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa ai un start mai lin.

1. Rolele

Indiferent ca vorbim de role copii sau adulti, singurul si cel mai important echipament care iti trebuie pentru a incepe sa patinezi este o pereche buna de ghete, care sa ti se potriveasca perfect. Unde gasesti o astfel de pereche? Poti incerca magazinele fizice sau chiar pe cele online, daca iti stii bine marimea, iar site-ul iti pune la dispozitie masuratori dupa care sa te ghidezi.

Pentru un plus de siguranta insa, inainte de a pleca la plimbare cu rolele, ai in vedere sa te mai echipezi si cu urmatoarele:

- protectii pentru incheietura mainilor si palme;

- genunchiere

- cotiere

- casca.

Pentru ca la inceput este mai mult decat probabil ca vei cadea, un astfel de echipament de protectie este binevenit.

2. Adopta postura corecta

Stai cu picioarele departate, la nivelul umerilor, flexeaza genunchii si apleaca-te un pic, ca si cum ai  incepe sa faci o genuflexiune. In acest fel iti vei cobori centrul de greutate si iti vei putea mentine echilibrul mult mai usor.

Chiar daca la inceput ti se va parea dificil sa mentii aceasta pozitie, continua sa exersezi. Cu timpul,  vei invata sa te controlezi mai bine, iar pozitia iti va parea una naturala.

3. Adopta mersul ratustei

Fiind la inceput, ti se va parea dificil sa mergi pe role, dar poti rezolva destul de usor aceasta problema adoptand mersul leganat al ratustelor. Cum faci asta? Apropie calcaiele unul de altul, cu varfurile picioarelor indreptate catre exterior. Incepe apoi sa mergi inainte, mai intai cu piciorul drept si apoi cu cel stang.

Pentru un mai bun control al echilibrului, mai ales ca esti incepator, incearca sa patinezi si sa mergi in acelasi timp. Desi este probabil ca vei cadea sau ca te vei dezechilibra, continua sa exersezi si cu timpul vei deveni expert.

4. Invata cum sa aluneci

Prelungeste distanta parcursa incercand sa aluneci cat mai mult inainte de a face o noua miscare. Impinge tare cu un picior si aluneca cu celalalt atat timp cat iti poti mentine echilibrul. Pune apoi iarasi piciorul jos si repeta miscarea.

5. Invata sa opresti

Toate rolele sunt dotate cu frane. Trebuie doar sa inveti sa le folosesti. Iata cum:

- aseaza rolele paralel una cu alta;

- flexeaza genunchii ca si cum ai vrea sa faci o genuflexiune;

- apleaca-te cu trunchiul usor inainte;

- aseaza piciorul drept inaintea celui stang;

- ridica usor varful ghetei din piciorul drept si apasa apoi pe degete; cu cat apesi mai tare, cu atat mai repede te vei opri.

 

The following two tabs change content below.

LeadMagnet